নিয়মিত মেডিটেশন

বেশিরভাগ সময় আমরা নিজেদের কামনা-বাসনা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি। সব সময় আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করে  ‘আমার কী হবে আমি এটি পাব কি পাব না এটি পেতে আমার কী করা উচিত বা অনুচিত’ কিন্তু এটা না করে স্থির থাকুন।

নিজের দোষ-গুণ সম্পর্কে নিরপেক্ষ কিন্তু নরমভাবে প্রশ্ন করুন। নীরবতাকে মনের মধ্যে আহ্বান করুন এবং বলতে থাকুন ‘নীরবতা এসো’,‘শান্ত হও’। একটু পরেই দেখবেন মন শান্ত হয়ে গেছে। যখনই অশান্ত হয়ে পড়বেন তখনই এটি করতে থাকুন। 

মেডিটেশনের সময় যা করবেন

•    মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন

•    মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে

•    পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন

•    অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন

•    ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন

•    মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন

•    সুন্দর কোনো প্রাকৃতিক দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন

•    প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না

•    নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন

•    মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে

•    নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস, কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বাড়ে। 

কর্মক্ষেত্রে সফলতা ও দাম্পত্য জীবন সুন্দর করতেও ভূমিকা রাখে শান্ত মন। 

পরামর্শ দিয়েছেন-
রসুল আহমেদ রাসেল
পুষ্টিবিদ

Post Tag- মেডিটেশনে, World Meditation Day, Meditation